今天，我们就来聊一聊，如何化身“超人爸妈”，从备孕开始，为宝宝的健康筑起最坚固的防线，最大限度地预防出生缺陷。
为降低出生缺陷发生率，世界卫生组织（WHO）提出了出生缺陷“三级预防”策略，为宝宝的健康筑起三道坚实的防线：
第一道防线：婚前孕前，打好“地基”
这是预防的黄金时期，相当于在播种前，精心挑选和培育肥沃的土壤。
1. 科学备孕，夫妻同行
孕前检查是关键：夫妻双方应共同进行全面的孕前健康检查。包括常规体检、遗传性疾病携带者筛查（如地中海贫血）、传染病检查（如TORCH筛查）等。
补充叶酸是“必修课”：女方应在孕前3个月开始每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，并持续至整个孕早期。叶酸能有效预防高达70%的神经管畸形（如脊柱裂、无脑儿）。如果家族有相关病史，医生可能会建议增加剂量。
接种疫苗，建立“防火墙”：风疹、乙肝等病毒可能导致胎儿畸形或感染。建议在孕前检查抗体，必要时接种相关疫苗。
管理慢性疾病：如果患有糖尿病、甲状腺疾病、高血压等，务必在医生指导下将病情控制稳定后再怀孕。
展开剩余75%孕前检查是关键：夫妻双方应共同进行全面的孕前健康检查。包括常规体检、遗传性疾病携带者筛查（如地中海贫血）、传染病检查（如TORCH筛查）等。
补充叶酸是“必修课”：女方应在孕前3个月开始每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，并持续至整个孕早期。叶酸能有效预防高达70%的神经管畸形（如脊柱裂、无脑儿）。如果家族有相关病史，医生可能会建议增加剂量。
接种疫苗，建立“防火墙”：风疹、乙肝等病毒可能导致胎儿畸形或感染。建议在孕前检查抗体，必要时接种相关疫苗。
管理慢性疾病：如果患有糖尿病、甲状腺疾病、高血压等，务必在医生指导下将病情控制稳定后再怀孕。
2. 优化生活方式，营造“沃土”
戒烟戒酒，远离毒品：烟草中的尼古丁、酒精都是明确的致畸物。为了宝宝，请务必在孕前至少3个月开始彻底告别。同时，也要警惕“二手烟”的危害。
合理用药，谨遵医嘱：许多药物（包括某些非处方药、保健品）对胎儿有潜在风险。备孕和孕期，任何用药都需咨询医生，切勿自行服用。
均衡营养，控制体重：保持健康的BMI指数。过度肥胖或消瘦都可能影响内分泌，增加风险。
规避环境危害：避免接触放射线、重金属（如铅、汞）、农药、化学溶剂等有毒有害物质。如果工作环境涉及，应做好防护或申请调岗。
戒烟戒酒，远离毒品：烟草中的尼古丁、酒精都是明确的致畸物。为了宝宝，请务必在孕前至少3个月开始彻底告别。同时，也要警惕“二手烟”的危害。
合理用药，谨遵医嘱：许多药物（包括某些非处方药、保健品）对胎儿有潜在风险。备孕和孕期，任何用药都需咨询医生，切勿自行服用。
均衡营养，控制体重：保持健康的BMI指数。过度肥胖或消瘦都可能影响内分泌，增加风险。
规避环境危害：避免接触放射线、重金属（如铅、汞）、农药、化学溶剂等有毒有害物质。如果工作环境涉及，应做好防护或申请调岗。
第二道防线：孕期保健，精心“护苗”
当种子成功播种，精心的呵护同样至关重要。
1. 定期产检，不可或缺的“导航仪”
严格按照医嘱进行每一次产前检查。NT检查、唐氏筛查、无创DNA以及孕中期的系统超声筛查（俗称“大排畸”）等，是发现结构性畸形和染色体异常的重要手段。
不要抱有侥幸心理，认为“家里没遗传病就没事”。很多出生缺陷是偶发性的，定期产检是及时发现问题的唯一途径。
严格按照医嘱进行每一次产前检查。NT检查、唐氏筛查、无创DNA以及孕中期的系统超声筛查（俗称“大排畸”）等，是发现结构性畸形和染色体异常的重要手段。
不要抱有侥幸心理，认为“家里没遗传病就没事”。很多出生缺陷是偶发性的，定期产检是及时发现问题的唯一途径。
2. 持续健康生活，贯穿始终
营养：在孕前基础上，保证蛋白质、DHA、钙质的充足摄入。
运动：在医生许可下，进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于控制体重和顺利分娩。
情绪：保持愉悦的心情，过度的压力和焦虑对母子都不利。家人的理解与支持至关重要。
营养：在孕前基础上，保证蛋白质、DHA、钙质的充足摄入。
运动：在医生许可下，进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于控制体重和顺利分娩。
情绪：保持愉悦的心情，过度的压力和焦虑对母子都不利。家人的理解与支持至关重要。
3. 警惕感染，注意卫生
孕期免疫力相对较低，要注意个人卫生，勤洗手，不吃生食或未煮熟的肉、蛋、海鲜，避免接触猫狗粪便（以防弓形虫感染）。
孕期免疫力相对较低，要注意个人卫生，勤洗手，不吃生食或未煮熟的肉、蛋、海鲜，避免接触猫狗粪便（以防弓形虫感染）。
第三道防线：新生儿筛查，及时“补救”
宝宝出生后，预防工作仍未结束。
新生儿疾病筛查：通过采集宝宝的足跟血，可以筛查出苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症等几十种先天性遗传代谢病。这些疾病在早期发现并通过饮食、药物干预，宝宝可以像正常孩子一样健康成长。
新生儿听力筛查、先天性心脏病筛查：早期发现，早期干预，能最大程度地减少这些缺陷对孩子未来发育的影响。
新生儿疾病筛查：通过采集宝宝的足跟血，可以筛查出苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症等几十种先天性遗传代谢病。这些疾病在早期发现并通过饮食、药物干预，宝宝可以像正常孩子一样健康成长。
新生儿听力筛查、先天性心脏病筛查：早期发现，早期干预，能最大程度地减少这些缺陷对孩子未来发育的影响。
预防出生缺陷，是一场需要科学知识、主动行动和家庭支持共同参与的爱心工程。它没有百分之百的保证，但通过上述这些我们力所能及的努力，我们已经能够将风险降到最低。
请将这份“攻略”分享给你身边需要的朋友。愿每一位天使，都能带着最健康的礼物，降临到这个美好的世界。
监制|胡华梁
审核|冯 展
编辑|高 静
供稿|张 佳
【妇幼健康科普。仅供参考，如有不适请线下就医】
发布于：北京市